平穩(wěn)心態(tài)，自信迎考 ——實外五龍高三年級考前團體心理輔導

2021.05.18 - 05.19

高考日趨迫近，嘹亮的號角已經(jīng)吹響，沖刺的時刻已經(jīng)到來！是雄鷹就要搏擊長空，是海燕就要勇斗風雨！在這最后的的備考時光，一個良好的心態(tài)將是制勝法寶。為了舒緩高三同學們的學習壓力，幫助他們建立良好的備考心態(tài)，5月18－19日晚，我校心理老師聯(lián)合班主任為全體高三學生開展了一場以“平穩(wěn)心態(tài)，自信迎考”為主題的團體心理輔導。

本次活動以學生體驗為主，著力于建立一個關懷、接納、溫暖的團體氛圍，使成員能夠安全的開放自己，坦誠地探索自己；使成員們能夠互相傾訴，進而了解大家都有類似的情況和感受，從同伴那里獲得支持。

活動一：“烏龜還是烏鴉？”

學生兩人一組，膝蓋對立半蹲站立，各伸出右手手掌，掌心對掌心。接下來一個童話故事被老師娓娓道來：“森林里的小溪旁有一間小屋，住了一只烏龜……”當其中一組學生聽到老師說“烏鴉”時，就要用右手掌拍打另外一個小組對應那位同學的右手掌，被拍打的同學要迅速抽出右手掌，以免被拍打；另一組學生聽到老師說“烏龜”時，就要重復這個動作。學生們熱情投入，全神貫注，爽朗的笑聲瞬間傳滿整個教室……

活動二：“最強團隊”

“獨行快，眾行遠”、“三個臭皮匠賽過一個諸葛亮”這些諺語都說明了團隊合作的重要性?！庇谑恰白顝妶F隊建設”的活動應運而生，大家6人一組，選出隊名、組長和口號，然后向大家展示所有團隊成員共同參加的一個POSE，最后保持姿勢不動，大聲喊出自己的隊名和口號。在學生們的激情吶喊中，我們既聽到了“健康心態(tài)，賦能高考”的美好愿景，也聽到了“馬哥馬哥，三班帥哥”的快樂調(diào)侃，亦莊亦諧，不亦樂乎！

活動三：壓力前測

團隊建設活動后，老師慢慢引導大家安靜下來，圍圈站立，用身體表示自己目前所受的壓力程度：感覺毫無壓力——站著，有一點壓力——半蹲，壓力大——蹲下去，學生用身體動作評估自己的壓力水平，保持各自的壓力狀態(tài)一分鐘?；顒咏Y(jié)束后，大家分享了活動感受，知曉壓力并非只有自己才有，每個人都有，只是強烈程度不一樣，適當?shù)膲毫Ψ炊梢詭椭约撼尸F(xiàn)更好的狀態(tài)。

活動四：發(fā)現(xiàn)自信

既然每個人都有壓力，那我們就不必因為壓力的存在而悶悶不樂，要相堅信自信使自己無所不能！接下來老師組織同學們開展了雙手擊掌游戲來激發(fā)自信。在開始前先預估一下自己一分鐘最多能擊掌多少次，然后開始擊掌，統(tǒng)計自己實際用一分鐘最多能擊掌多少次，結(jié)束后心理對比一下預估數(shù)和實際數(shù)的差異。然后再用一分鐘時間，開始新一輪的擊掌……活動結(jié)束后，同學們驚喜地發(fā)現(xiàn)：實際擊掌比預計的要多！原來自己比想象中要強大的多！

活動五：齊頭并進

自信使同學們精力充沛，將整個團輔活動推向高潮！接下來大家互搭肩膀圍成一圈，齊聲高呼加油！加油！加油！團體心理輔導活動也在學生的“加油”吶喊中進入了尾聲。