【心理健康】實外五龍“5.25我愛我”心理健康月推文系列（四）

在孩子的備考過程中，家長需要建立孩子的自信心。消除孩子們身上可能存在的消極、焦慮等心理。在發(fā)現(xiàn)孩子存在消極或者焦慮的情緒的時候，及時的他進行心理上的疏導(dǎo)與安慰。

同時，家長還需要根據(jù)孩子的情況，靈活地調(diào)整孩子的作息時間。規(guī)律作息，勞逸結(jié)合，孩子才能在之后的考試中發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。

備考的過程中，孩子精神高度緊張，在家中最希望把緊繃的弦暫時放松一下?？记凹议L不要過于嘮叨，盡量少把孩子分數(shù)掛在嘴邊，不要拿別人的孩子和自己的孩子比較，一會兒囑咐這個，叮囑那個，表現(xiàn)出內(nèi)心的焦慮，這必然會增加孩子的壓力，造成孩子厭煩。這個時期，家長需要多關(guān)注孩子的情緒感受，傾聽孩子的心聲，不帶評判地表達自己地理解，引導(dǎo)其將情緒合理地表達出來。

同時家長也要明確一點，我們不僅需要照顧孩子的情緒，還得在必要的時候，監(jiān)督孩子學習。面對重大考試出現(xiàn)壓力大、焦慮等情緒是正常的，適當?shù)姆潘墒怯斜匾?，但是一味放松忽視學習，則會加重自身的壓力或焦慮。因此，適度的放松，正常學習是一個不錯的方式。

臨近考試，家長們會想給孩子營造一個良好的學習環(huán)境，可能會刻意的改變平時的家庭氛圍，例如躡手躡腳的關(guān)門，不敢在家里看電視，平時可能會吵的架而現(xiàn)在隱忍不發(fā)等。

良好的學習環(huán)境和家庭氛圍固然重要。但是一切都應(yīng)該基于在一定的限度之內(nèi)，過度的反常行為形成的不是適合學習的氛圍，而是難以言明的低氣壓。孩子會在這種氛圍中感到緊張、焦慮，會產(chǎn)生如果我在考試中失利，那么父母為我做的一切都將白費的想法。在這種情況下，家長們所做出的努力會變成孩子的高壓力來源。

因此，家長們需要做的很簡單，那就是保持現(xiàn)狀，不過度的反常，但也用包容和支持照顧到孩子的情緒。

瑞士心理學家維雷娜.卡斯特說：重要的焦慮多源自關(guān)系。所謂的考試焦慮，其實主要是孩子對自己與父母的關(guān)系的焦慮。

如果你能夠給孩子提供一個堅如磐石的關(guān)系，讓他確信，無論自己怎樣，爸媽都會一如既往地愛自己認可自己，那孩子的考試焦慮會得到很大程度的緩解。

大考前，父母孩子各有自己的焦慮。父母若先放下，對孩子的焦慮緩解，會有很大的幫助。所謂勝敗也只是這一瞬間的勝敗，它的確會帶給我們很多，但它遠不能決定我們一生的成敗。越早聊越好。

你的格局，會影響孩子的格局。你可以告訴孩子：我們作為父母，以過來人的眼光看，中高考不過是人生的一個小山丘?；蛟S你很有壓力，覺得中高考是座高山。那是因為你現(xiàn)在離這個山丘足夠近，它遮擋了你全部的視線。其實，在這個山丘的背后，還有無限遠峰，還有星辰大海。

記住，孩子，從來沒有一場考試可以決定你的未來！

作為高考生的家長，在考前和考試期間當天應(yīng)該怎么樣和孩子溝通，才能緩解壓力，讓他輕松上考場？

家長要學會積極暗示：

不要說：我對你要求不高，你考成啥樣是啥樣。

可以說：只要自己盡力了，考成啥樣都沒關(guān)系。

不要說：就拼這一把了。

可以說：這次考試就當一次總結(jié)，正常發(fā)揮就等于超常發(fā)揮。

不要說：千萬不要緊張，我們等你好消息。

可以說：考試緊張是正常的，別的同學也緊張，你做不出來的題，可能別人也不會做。

不要說：同樣是人，我就不信你比別人差。

可以說：別人考多少分我都不會羨慕，只要你按照自己的復(fù)習計劃來就行，學習累了就休息，休息好了就學習，加油！

最后，想告訴所有的家長朋友們，考前家長情緒穩(wěn)，孩子才能情緒穩(wěn)。家長是孩子情緒的穩(wěn)定器，我們盡量做到順其自然，以平常心對待，讓孩子卸下包袱，輕裝上陣。最后祝福五龍的2019級的學子們，以夢為馬不負韶華，都能擁有光明燦爛的未來！